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Erschöpfung und Burnout vorbeugen - mit Qigong und TCM (Cooper, Angela)
Erschöpfung und Burnout vorbeugen - mit Qigong und TCM , Die Belastungen steigen, die Kräfte schwinden: Ein Burnout droht. In diesem Ratgeber finden Sie praktische Anregungen, wie Sie wieder entspannen, genießen und frische Energie sammeln, anstatt erschöpft, gestresst und ausgebrannt To-do-Listen abzuarbeiten. Sie erfahren, was Sie selbst dazu beitragen können, um Burnout vorzubeugen oder zu lindern. Das alles gelingt mit dem jahrtausendealten Wissen des Qigong, der altchinesischen Philosophie und der Traditionellen Chinesischen Medizin, kurz TCM. Wie achten Sie liebevoll auf Ihre Grenzen? Wie lernen Sie neugierig aus Krisen? Wie bewältigen Sie Herausforderungen gelassen? Wie entdecken Sie Ihre Kraftquellen? Antworten darauf finden sich in den wichtigsten Weisheits-Lehren der TCM: dem 5-Elemente-Modell und dem Yin-Yang-Prinzip. Der Ratgeber erklärt das Burnout-Phasenmodell aus TCM-Sicht. Fürjede Burnout-Phase finden Sie praktische Selbsthilfe-Tipps sowie einfache, aber wirkungsvolle Übungen für Körper, Geist und Seele. Mithilfe der klaren Anleitungen, Bilder und Videos erlernen Sie die kraftspendenden Atem-, Bewegungs- und Meditations-Übungen in wenigen Minuten. So können Sie endlich wieder genussvoll entspannen, tief durchatmen und jeden Tag freudig beginnen. Die Autorin: Angela Cooper, MBA, zertifizierte Qigong-Ausbildnerin, Diplom-TCM-Energetikerin, Gründerin der Qigong Akademie Cooper, Entspannungstrainerin und psychologische Beraterin, als ehemalige Bühnentänzerin war sie selbst vom Burnout betroffen und konnte mit Qigong ihre Lebenskraft wieder aufbauen. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20230309, Produktform: Kartoniert, Beilage: Book w. online files / update, Autoren: Cooper, Angela, Illustrator: Dreger, Roland~Scharf, Jennifer, Fotograph: Kirchner, Sabine, Seitenzahl/Blattzahl: 254, Abbildungen: X, 254 S. 143 Abbildungen, 137 Abbildungen in Farbe. Mit Online-Extras., Themenüberschrift: MEDICAL / General, Keyword: Hilfe zur Selbsthilfe;Burnout Prophylaxe;Sieben Phase Modell;Burisch;Qi Gong Übungsserie;Prävention von Burnout;Selbswirksamkeit;Traditionelle chinesische Medizin, Fachschema: Physikalische Therapie~Physiotherapie~Chi Gong~Qigong~TCM - Traditionelle chinesische Medizin ~Traditionelle chinesische Medizin - TCM ~Medizin / Allgemeines, Einführung, Lexikon~Medizin / Naturheilkunde, Volksmedizin, Alternativmedizin, Fachkategorie: Medizin, allgemein~Alternativmedizin~Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch~Enzyklopädien und Nachschlagewerke~Körper und Geist, Warengruppe: HC/Entspannung/Yoga/Meditation/Autogenes Training, Fachkategorie: Physiotherapie, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, Seitenanzahl: X, Seitenanzahl: 254, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Springer-Verlag GmbH, Verlag: Springer-Verlag GmbH, Verlag: Springer-Verlag GmbH, Länge: 233, Breite: 154, Höhe: 15, Gewicht: 382, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, eBook EAN: 9783662634790, Herkunftsland: NIEDERLANDE (NL), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Relevanz: 0004, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.99 € | Versand*: 0 € -
Gelenkschmerzen-Set
Gelenkschmerzen-Set
Preis: 229.95 € | Versand*: 0.00 € -
Gelenkschmerzen-Set 1 St Sparset
Das Set enthält:1x PZN 13751860 Wobenzym 800 magensaftresistente Tabletten1x PZN 11072451 proff 100 g SchmerzcremePZN 13751860 Wobenzym 800 magensaftresistente TablettenAnwendungsgebiete:Zur unterstützenden Behandlung von Erwachsenen bei Schwellungen, Entzündungen oder Schmerzen als Folge von Verletzungen, oberflächlicher Venenentzündung, Entzündung des Harn- und Geschlechtstrakts; schmerzhafter und aktivierter Arthrose und Weichteilrheumatismus (Erkrankungsbild mit Beschwerden im Bereich von Muskeln, Sehnen, Bändern).Warnhinweise:Enthält Laktose.PZN 11072451 proff 100 g SchmerzcremeWirkstoffe: Ibuprofen Anwendungsgebiete:Zur äußerlichen oder unterstützenden Behandlung bei Muskelrheumatismus, degenerativen schmerzhaften Gelenkerkrankungen (Arthrosen), entzündlichen rheumatischen Erkrankungen der Gelenke und Wirbelsäule, Schwellung bzw. Entzündung der gelenknahen Weichteile (z.B. Schleimbeutel, Sehnen, Sehnenscheiden, Bänder und Gelenkkapsel), Schultersteife, Kreuzschmerzen, Hexenschuss, Sport- und Unfallverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen, Zerrungen. Bei Jugendlichen ab 14 Jahren und Erwachsenen.Warnhinweise:Enthält Methyl-4-hydroxybenzoat-Natrium und Propylenglycol. Arzneimittel für Kinder unzugänglich aufbewahren.Der Beipackzettel der jeweiligen Einzelprodukte befindet sich unter der entsprechenden PZN in unserem Shop.
Preis: 229.95 € | Versand*: 0.00 € -
Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen
Anwendung & Indikation Rheumatische Beschwerden Muskelschmerzen (Myalgien) Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn zusätzlich Beschwerden wie Rötung, Schwellung oder Überwärmung der Gelenke auftreten.
Preis: 7.75 € | Versand*: 3.95 €
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Was tun bei Erschöpfung und Antriebslosigkeit?
Was tun bei Erschöpfung und Antriebslosigkeit? Es ist wichtig, sich bewusst Auszeiten zu nehmen und sich zu erholen, sei es durch ausreichend Schlaf, Entspannungsübungen oder Meditation. Zudem kann es hilfreich sein, regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren, um die körperliche und mentale Gesundheit zu stärken. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr können ebenfalls dazu beitragen, die Erschöpfung zu bekämpfen. Bei anhaltender Erschöpfung und Antriebslosigkeit ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um mögliche Ursachen abzuklären und geeignete Maßnahmen zur Verbesserung der Situation zu ergreifen.
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Warum Gelenkschmerzen bei Stress?
Gelenkschmerzen können bei Stress auftreten, da Stress zu einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol führen kann, die Entzündungen im Körper verstärken können. Zudem kann Stress zu einer erhöhten Muskelanspannung führen, die wiederum zu Verspannungen und Schmerzen in den Gelenken führen kann. Darüber hinaus kann Stress das Immunsystem schwächen, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken führen kann. Es ist wichtig, Stress zu reduzieren und Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen zu praktizieren, um Gelenkschmerzen vorzubeugen.
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Wie äußert sich emotionale Erschöpfung?
Emotionale Erschöpfung äußert sich oft durch ein starkes Gefühl der Müdigkeit und Energielosigkeit, das auch nach ausreichendem Schlaf bestehen bleibt. Betroffene können sich leicht gereizt, überfordert und überwältigt fühlen. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen. Zudem können körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder Schlafstörungen auftreten. Es ist wichtig, auf diese Anzeichen zu achten und sich bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen.
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Was sind mögliche Gründe für Erschöpfung, Schwäche und Energiemangel nach dem Training?
Mögliche Gründe für Erschöpfung, Schwäche und Energiemangel nach dem Training könnten sein: unzureichende Erholung und Regeneration, Übertraining, unzureichende Nährstoffzufuhr oder Dehydrierung. Es ist wichtig, auf genügend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, um die Energielevels nach dem Training aufrechtzuerhalten.
Ähnliche Suchbegriffe für Gelenkschmerzen:
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Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen
Anwendungsgebiet von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen ist ein pflanzliches Arzneimittel zur äußerlichen Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen.Wirkungsweise von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen wirkt schmerzlindernd, entspannend und entzündungshemmend.Wirkstoffe / Inhaltsstoffe / ZutatenDoloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen enthält: Pfefferminzöl, Eucalyptusöl, Rosmarinöl 10 g Creme enthalten: 0,625 g Pfefferminzöl, 0,625 g Eucalyptusöl, 0,40 g Rosmarinöl Sonstige Bestandteile: Mittelkettige Triglyceride, Hartfett, Glycerol(dihydrogencitrat)stearat, Glycerolmono/dispeisefettsäureester, Cetylpalmitat (Ph. Eur.), Xanthangummi, Gebleichtes Wachs, Octyldodecanol (Ph. Eur.), Gereinigtes Wasser.GegenanzeigenBei bekannter Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe sollte das Produkt nicht angewendet werden.DosierungAnwendungsempfehlung von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen: Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren tragen 3- bis 5-mal täglich einen ca. 6 cm langen Cremestrang auf die betroffenen Körperstellen auf.Einnahme Tragen Sie die Creme gleichmäßig auf und massieren sie gründlich ein. PatientenhinweiseWarnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen Suchen Sie bei akuten Zuständen, die z. B. mit Rötung, Schwellung oder Überwärmung einhergehen, sowie bei andauernden Beschwerden oder wenn sich die Beschwerden während der Anwendung verschlechtern oder innerhalb von 4 Wochen nicht bessern, Ihren Arzt auf.Reinigen Sie nach der Anwendung gründlich die Hände und vermeiden Sie den Kontakt des Arzneimittels mit den Augen.Kinder Das Arzneimittel darf bei Säuglingen und Kleinkindern unter 2 1⁄2 Jahren wegen der Gefahr eines Kehlkopfkrampfes oder eines Atemstillstandes nicht angewendet werden. Zur Anwendung bei Kindern bis zu 12 Jahren liegen keine ausreichenden Untersuchungen vor.
Preis: 13.99 € | Versand*: 3.99 € -
Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen
Anwendungsgebiet von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen ist ein pflanzliches Arzneimittel zur äußerlichen Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen.Wirkungsweise von Doloplant bei Muskel- und GelenkschmerzenDoloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen wirkt schmerzlindernd,entspannend und entzündungshemmend.Wirkstoffe / Inhaltsstoffe / ZutatenDoloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen enthält: Pfefferminzöl, Eucalyptusöl, Rosmarinöl 10 g Creme enthalten: 0,625 g Pfefferminzöl, 0,625 g Eucalyptusöl, 0,40 g Rosmarinöl Sonstige Bestandteile: Mittelkettige Triglyceride, Hartfett, Glycerol(dihydrogencitrat)stearat, Glycerolmono/dispeisefettsäure-ester, Cetylpalmitat (Ph. Eur.), Xanthangummi, Gebleichtes Wachs, Octyldodecanol (Ph. Eur.), Gereinigtes WasserGegenanzeigenBei bekannter Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe sollte das Produkt nicht angewendet werden.DosierungAnwendungsempfehlung von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen: Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren tragen 3- bis 5-mal täglich einen ca. 6 cm langen Cremestrang auf die betroffenen Körperstellen auf.Einnahme Tragen Sie die Creme gleichmäßig auf und massieren sie gründlich ein. PatientenhinweiseWarnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen Suchen Sie bei akuten Zuständen, die z. B. mit Rötung, Schwellung oder Überwärmung einhergehen, sowie bei andauernden Beschwerden oder wenn sich die Beschwerden während der Anwendung verschlechtern oder innerhalb von 4 Wochen nicht bessern, Ihren Arzt auf.Reinigen Sie nach der Anwendung gründlich die Hände und vermeiden Sie den Kontakt des Arzneimittels mit den Augen.Kinder Das Arzneimittel darf bei Säuglingen und Kleinkindern unter 2 1⁄2 Jahren wegen der Gefahr eines Kehlkopfkrampfes oder eines Atemstillstandes nicht angewendet werden. Zur Anwendung bei Kindern bis zu 12 Jahren liegen keine ausreichenden Untersuchungen vor. D
Preis: 6.16 € | Versand*: 3.99 € -
Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen
Anwendungsgebiet von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen ist ein pflanzliches Arzneimittel zur äußerlichen Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen.Wirkungsweise von Doloplant bei Muskel- und GelenkschmerzenDoloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen wirkt schmerzlindernd,entspannend und entzündungshemmend.Wirkstoffe / Inhaltsstoffe / ZutatenDoloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen enthält: Pfefferminzöl, Eucalyptusöl, Rosmarinöl 10 g Creme enthalten: 0,625 g Pfefferminzöl, 0,625 g Eucalyptusöl, 0,40 g Rosmarinöl Sonstige Bestandteile: Mittelkettige Triglyceride, Hartfett, Glycerol(dihydrogencitrat)stearat, Glycerolmono/dispeisefettsäure-ester, Cetylpalmitat (Ph. Eur.), Xanthangummi, Gebleichtes Wachs, Octyldodecanol (Ph. Eur.), Gereinigtes WasserGegenanzeigenBei bekannter Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe sollte das Produkt nicht angewendet werden.DosierungAnwendungsempfehlung von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen: Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren tragen 3- bis 5-mal täglich einen ca. 6 cm langen Cremestrang auf die betroffenen Körperstellen auf.Einnahme Tragen Sie die Creme gleichmäßig auf und massieren sie gründlich ein. PatientenhinweiseWarnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen Suchen Sie bei akuten Zuständen, die z. B. mit Rötung, Schwellung oder Überwärmung einhergehen, sowie bei andauernden Beschwerden oder wenn sich die Beschwerden während der Anwendung verschlechtern oder innerhalb von 4 Wochen nicht bessern, Ihren Arzt auf.Reinigen Sie nach der Anwendung gründlich die Hände und vermeiden Sie den Kontakt des Arzneimittels mit den Augen.Kinder Das Arzneimittel darf bei Säuglingen und Kleinkindern unter 2 1⁄2 Jahren wegen der Gefahr eines Kehlkopfkrampfes oder eines Atemstillstandes nicht angewendet werden. Zur Anwendung bei Kindern bis zu 12 Jahren liegen keine ausreichenden Untersuchungen vor. D
Preis: 8.19 € | Versand*: 3.99 € -
Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen
Anwendungsgebiet von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen ist ein pflanzliches Arzneimittel zur äußerlichen Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen.Wirkungsweise von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen wirkt schmerzlindernd, entspannend und entzündungshemmend.Wirkstoffe / Inhaltsstoffe / ZutatenDoloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen enthält: Pfefferminzöl, Eucalyptusöl, Rosmarinöl 10 g Creme enthalten: 0,625 g Pfefferminzöl, 0,625 g Eucalyptusöl, 0,40 g Rosmarinöl Sonstige Bestandteile: Mittelkettige Triglyceride, Hartfett, Glycerol(dihydrogencitrat)stearat, Glycerolmono/dispeisefettsäureester, Cetylpalmitat (Ph. Eur.), Xanthangummi, Gebleichtes Wachs, Octyldodecanol (Ph. Eur.), Gereinigtes Wasser.GegenanzeigenBei bekannter Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe sollte das Produkt nicht angewendet werden.DosierungAnwendungsempfehlung von Doloplant bei Muskel- und Gelenkschmerzen: Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren tragen 3- bis 5-mal täglich einen ca. 6 cm langen Cremestrang auf die betroffenen Körperstellen auf.Einnahme Tragen Sie die Creme gleichmäßig auf und massieren sie gründlich ein. PatientenhinweiseWarnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen Suchen Sie bei akuten Zuständen, die z. B. mit Rötung, Schwellung oder Überwärmung einhergehen, sowie bei andauernden Beschwerden oder wenn sich die Beschwerden während der Anwendung verschlechtern oder innerhalb von 4 Wochen nicht bessern, Ihren Arzt auf.Reinigen Sie nach der Anwendung gründlich die Hände und vermeiden Sie den Kontakt des Arzneimittels mit den Augen.Kinder Das Arzneimittel darf bei Säuglingen und Kleinkindern unter 2 1⁄2 Jahren wegen der Gefahr eines Kehlkopfkrampfes oder eines Atemstillstandes nicht angewendet werden. Zur Anwendung bei Kindern bis zu 12 Jahren liegen keine ausreichenden Untersuchungen vor.
Preis: 14.69 € | Versand*: 3.99 €
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Was sind wirksame Methoden, um das Gefühl von Ausgebranntsein und Erschöpfung zu überwinden?
1. Regelmäßige Pausen und Erholungsphasen einplanen, um sich zu regenerieren. 2. Sport und Bewegung in den Alltag integrieren, um Stress abzubauen. 3. Sich professionelle Hilfe suchen, um die Ursachen für das Ausgebranntsein zu identifizieren und zu bewältigen.
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Was sind effektive Wege, um mit emotionaler Erschöpfung und Burnout umzugehen?
Effektive Wege, um mit emotionaler Erschöpfung und Burnout umzugehen, sind regelmäßige Pausen einzulegen, sich Unterstützung von anderen zu holen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn nötig. Zudem ist es wichtig, Stressoren zu identifizieren und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Es ist auch hilfreich, sich selbst zu reflektieren, Prioritäten zu setzen und Grenzen zu setzen, um Überlastung zu vermeiden.
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Was sind effektive Bewältigungsstrategien für emotionale Erschöpfung im Alltag?
Effektive Bewältigungsstrategien für emotionale Erschöpfung im Alltag sind Selbstfürsorge, wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Zudem können Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga helfen, Stress abzubauen. Es ist auch wichtig, sich mit anderen auszutauschen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn nötig.
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Wie kann man Burnout vorbeugen und sich vor den negativen Auswirkungen von Überlastung schützen? Was sind effektive Strategien, um mit dem Gefühl der Erschöpfung und Überforderung umzugehen und wieder neue Energie zu gewinnen?
1. Um Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Work-Life-Balance zu achten und regelmäßige Pausen einzulegen. 2. Effektive Strategien zur Bewältigung von Erschöpfung und Überforderung sind Sport, Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga und der Austausch mit Freunden oder einem Therapeuten. 3. Um neue Energie zu gewinnen, ist es hilfreich, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen, Hobbys nachzugehen und sich regelmäßig zu erholen.
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